感情を感じ切るのは○○秒でOK！
人間はいろんな感情を体験するために生まれてきてるので
いろんな感情をなかったことにせず
感じ切った方がいい
これは心の勉強をしてる時に学んだことです。
でね、この前
雅子スチュワートさんという方が
感情は90秒感じ切ったら
ほとんどの感情は抜ける
っておっしゃられてました。
例えば
怒りがでたら
怒りまくる(҂˘̀^˘́)ง
プンプンプンプン怒りまくる。
そうしてると
もういいわ～ってなる。
これ、90秒もしないうちに
抜けてく事が多いんだって。
これね、数年前の話ですが
1歳半の子供が
片付けたくないーって怒りまくってたので
そのまま見守ってたんです。
そうだね、まだ遊びたいよね
なんて共感しながら。
そしたら、
ギャンギャン怒るのにも疲れたのか
もう怒るのやーめた！ってなって
しばし放心状態（笑）
その後めちゃくちゃ穏やかに遊び始めたの。
きっと怒ってたの1分ほど。
それから、靴履きたくない！
まだ遊ぶーって転げ回って怒ってた子(2歳前)も
そうだね、まだ遊びたいよね
なんて言いながら見守ってたら
ちょっとして泣くのやーめた！
ってしばし放心状態に。
その後めちゃくちゃ穏やかに。
これも1分もかかってない。
怒っちゃダメだとか
泣いちゃダメだとか
早くしなさいとか
人がみてるから止めてとか
そういう態度を大人が見せると
めちゃくちゃ長引いてしまうのよね。
これを見てたから
90秒！なるほど！
大人も同じだ！
って思ったんです。
感情が出た時には思い切り感じ切る！
しかも90秒でスッキリするなら
絶対やった方がいい。
人を恨んじゃいけないとか
怒りを出してはいけないとか
泣いちゃいけないとか
そうするといつまでもくすぶって
それがたまって苦しくなっていくからね。
怒りが出るのには理由があるんだし
なかったことにしなくてもいい。
恨みが出た時は
人を恨むほど辛いことがあったんだから
なかったことにしなくてもいいんです。
出てきた時に隠そうとしたり
否定しようとせず
すぐにしっかり感じきる。
そうするとスッキリ抜ける。
根深いものは
出てきた時に感じ切る。
何回も出てくるものはあると思うので
その都度やってみたらいい。
そうするうちにどんどん軽くなっていく。
昔々は
90秒と言わず
めちゃくちゃ絞り出してたけど（笑）
90秒ならできそうじゃない？
私は昔、心の勉強してる時に感情を出しまくったからか
最近激しいのは出てこないんだけど……
今度何か出てきたらやってみます（笑）
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